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护眼妙招看这里,“节约用眼”是关键!


     很多青少年都有这样的经历,长时间持续看电脑、电视,玩电子游戏,用不了多少天,视力就会急剧下降,出现近视;而那些能够合理看远调节和休息的,视力下降就很缓慢,或者不发生视力下降。

  人们常说眼睛是“心灵之窗”,却很少有人真的用心去呵护这扇窗。长时间学习、工作,我们的眼睛过度疲惫,不堪重负,导致各种眼部问题频发。想要护眼,归根结底还是要“节约用眼”。

  看近的时间越长越容易近视

  很多青少年都有这样的经历,长时间持续看电脑、电视,玩电子游戏,用不了多少天,视力就会急剧下降,出现近视;而那些能够合理看远调节和休息的,视力下降就很缓慢,或者不发生视力下降。这就像手电电池一样,多次短时间使用,使用寿命较长;一次长时间持续使用,就会因为急性消耗而迅速耗竭。

  用眼过度,眼疲劳问题频发

  据不完全统计,70%-80%的办公室一族、IT白领和室内工作者都患有不同程度的视疲劳。刚刚参加工作的年轻人普遍认为自己年纪轻、底子好,没日没夜地工作、上网也没关系,当他们工作一两年后,逐渐发现以往过度的纵容让“视疲劳”不知不觉缠上身。视疲劳的直接后果便是导致慢性眼部炎症、眼睛发干、反射性眼泪增多,严重的会眼睛发红、充血、视力模糊,视疲劳的频频光顾则会导致慢性结膜炎、角膜炎和干眼症等各类眼病的发病。

  用眼太大意,眼底病光顾年轻人

  “眼底病是老年人的专利”,如果你还存在这样的想法,只能告诉你,“你太大意了”!眼底病的发生除了和年龄有关,长时间过度用眼也可能诱发眼底疾病。越来越多的年轻人已经成功“跻身”眼底病高危人群,这与年轻人长时间接触电子产品密切相关。

  如何节约用眼?

  1、孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25~40W,位置以不直接照射眼睛为宜。

  2、尽量控制每天累计看近的时间,最好不要超过6小时。

  3、尽可能选择听来替代阅读,以减轻眼睛的近看负荷。

  4、注意改变饮食习惯,提倡营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

  5、近视眼在择偶时,还应尽量避免双方都是高度近视的情况,以降低下一代近视的发生几率。

  用眼疲劳怎么办?

  1、多转动眼睛:由于长时间的盯着屏幕,眼球转动的次数比较较少,眼睛得不到滋润,眼睛干涩,多多转动眼睛,可以让眼角膜得到滋润,眼睛会感觉舒服一些,眼疲劳也会得到缓解。

  2、按穴位:穴位按摩可以提高视力,适当按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位,对眼睛也是有帮助的。

  3、喝茶:对于一些人而言,眼睛疲劳喝什么茶是很多人都特在意的,而且不管是办公室的,还是在家里,喝茶也是十分的方便。绿茶可以防辐射,而菊花茶具有解毒明目的作用,而且菊花茶还含有维生素,对眼睛很有益处。菊花枸杞茶也是具有明目的作用,对缓解视疲劳也有好处。

  4、用毛巾敷眼:用冷热毛巾敷眼睛,缓解眼疲劳效果也不错。一条热毛巾,一条冷毛巾,就交替使用,每条毛巾敷五分钟左右。



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