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眼睛总是干涩难忍,哪些秒点值得实践

   随着电视、电脑、手机的广泛使用,长时间看荧光屏,很容易导致干眼症的发生,干眼症目前已经成为常见的眼疾之一。那么如何预防干眼症呢?

1、不要长时间戴隐形眼镜

   长时间佩戴隐形眼镜容易眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。

2、长时间使用电子设备,佩戴防蓝光眼镜

   对于预防眼睛的干涩,眼科专家建议对于一些电脑族来说,切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时,一定要养成多眨眼的习惯,同时佩戴防蓝回归镜,可阻挡超过90%的有害蓝光进入眼睛,大大消除蓝光对眼睛的伤害。在看书、看电脑、玩手机时有效的保护眼睛,防治近视。

   注意眨眼次数,一般正常眨眼次数为每分钟15到20次,切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

3、俯视法

   调整电脑的摆放位置和显示器角度,保持与屏幕的距离(不少于60厘米),使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度,就能够减少泪液的蒸发,可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法,对于看书看报或者看电视时,同样有效。

4、热敷

   热敷眼睛,绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕覆盖于双服眼同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液循环。

   眼睛干涩难受,日常的好习惯当然少不了,但除了自我约束外,有一副外用的近视回归镜也是很有必要的,回归镜将看近的时间转化成了远望锻炼,不用耽误学习时间。而且每次的远望都在不知不觉中进行,随时都在放松眼睛。


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